心向阳光，笑迎新程——长师附小小升初情绪护航之旅

六月蝉鸣起，一场以“心理赋能”为核心的心灵之旅在长师附小拉开帷幕。面对小升初这一关键转折期，我校通过团体心理辅导与正念减压技术，帮助学生提升情绪管理能力与社会支持感知，为过渡期注入心理韧性。

“Hello，Hi”小约定：建立积极心理契约

根据心理契约理论，师生共同制定“听到‘哈喽’即回应‘嗨’”的规则，强化群体归属感与仪式感，有效降低陌生环境下的焦虑感；同时，三秒安静期的设计融入了认知行为疗法中的“正念觉察”理念，帮助学生从分散注意力转向专注当下。活动后，现场迅速从嘈杂变得有序而热烈，同学们纷纷表示，突然感觉大家紧密相连，连平时容易分心的同学也能专注起来。

“老师说”欢乐开场：在游戏中理解情绪价值

借助执行功能训练理念，“老师说”指令游戏能锻炼学生的注意力分配、反应抑制能力，缓解因升学压力导致的注意力涣散；活动中，老师运用认知重构技术，坦言自己筹备时的焦虑，帮助学生认识到“焦虑是成长信号而非缺陷”。游戏过程中，同学们主动分享紧张、期待等真实感受，彼此之间的距离也拉近了不少，大家感慨原来老师也会紧张，考试好像没那么可怕了。

“一圈到底”挑战：在协作中接纳焦虑

基于团体动力学与社会支持理论，在呼啦圈传递的协作任务中，同学们在集体互动里体验到被需要与被支持；老师还将游戏中的“卡顿”与升学焦虑类比，让大家学会接纳焦虑。无论挑战成功与否，班级氛围都十分热烈，失败的小组也能为队友鼓掌，班级凝聚力显著增强。同学们说，当大家互相鼓励“别急”时，焦虑似乎也没那么糟糕了。

放飞自我吧！少年：正念减压与自然疗愈

通过“蝴蝶拍”“深呼吸”等动作，活动运用正念减压疗法，激活副交感神经系统，缓解躯体化焦虑；同时利用操场草坪的开放空间，结合“海滩想象”引导语，帮助学生从“定向注意”转向“非定向注意”。闭眼环节中，不少同学露出微笑，身体也逐渐放松下来。大家反馈，这一刻，没有作业，没有考试，只有自由放空的惬意，连空气里都飘着轻松的味道！

本次团体辅导以“游戏化学习 + 正念减压”为双核驱动，取得了显著成效。同学们不仅能更好地识别自己的情绪，彼此间的互助行为增多，应对压力的能力也得到提升。未来，我校将持续开展多样的心理健康活动，让每个孩子都能带着“心理铠甲”从容启航！